L’Ufficio federale della sanità pubblica invita tutti a seguire le tre regole d’oro per affrontare i periodi di canicola.
Le ondate di caldo possono ripercuotersi sulla salute pregiudicando l’integrità fisica e mentale dei soggetti colpiti. Gli anziani, i malati (cronici), i bambini piccoli e le donne incinte sono particolarmente esposti a questo rischio. Sono soprattutto le persone anziane a necessitare di assistenza: tutti dobbiamo preoccuparci della loro salute durante le giornate molto calde. Gli anziani che vivono da soli e le persone che necessitano di assistenza meritano tutta la nostra attenzione.
Le tre regole d’oro:
1. Evitare sforzi fisici
- Durante le ore più calde della giornata ridurre al minimo l’attività fi sica e prediligere luoghi ombreggiati
2. Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi
- Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte)
- Areare nelle ore notturne Indossare indumenti leggeri
- Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e degli impacchi freddi sui piedi e sui polsi
3. Bere molto e mangiare leggero
- Bere bevande fresche a intervalli regolari (almeno 1,5 litri al giorno), anche se non si ha sete
- Consumare cibi freddi e rinfrescanti: frutta, verdura, insalate e latticini
- Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente
Nel caso dell’insorgere di uno dei sintomi elencati qui sotto intervenite immediatamente bevendo molto, rinfrescando il corpo e, se i sintomi non spariscono, rivolgetevi al vostro medico.
Possibili sintomi di stress da calore:
Spossatezza – Disorientamento – Capogiri – Mal di testa – Crampi muscolari – Bocca asciutta – Nausea – Vomito – Diarrea
Qui di seguito alcuni link utili:
Ufficio federale della sanità pubblica – Canicola